Йога как профилактика при аритмии сердца

йога при аритмии сердцаЙога представляет собой комплекс упражнений, способствующих общему оздоровлению организма. Учеными были проведены многочисленные исследования, которые доказали положительное влияние этих упражнений на сердечно-сосудистую систему, если заниматься гимнастикой регулярно. Особенно эффективна дыхательная йога при аритмии сердца, успокаивающая, нормализующая давление, улучшающая кровообращение и сокращения сердца.

Упражнения йоги при аритмии

Такой раздел йоги, как хатха-йога, включает в себя 3 части:

  • упражнения для управления сознанием;
  • упражнения для дыхания (комплекс носит название пранаяма);
  • специальные физические позы, то есть асаны.

Для аритмии рекомендуются дыхательные упражнения, которые вместе с традиционными методами лечения и профилактики оказывают отличное влияние на здоровье и состояние сердечно-сосудистой системы.

  1. Кумбхака. При помощи этих упражнений можно контролировать пульс, что очень важно при аритмии, успокаивать нервную систему, снимать стрессы. Кроме того, этот комплекс уменьшает частоту сокращений сердца, то есть будет эффективным при тахикардии. Выполняется упражнение в положениях стоя, лежа или сидя, сознание необходимо контролировать в области сердца, так как именно на него оказывается воздействие. Через нос делается длинный вдох, затем дыхание задерживается на срок 8-32 секунд и через нос делается выход. Начинать задержку рекомендуется с 8 секунд, увеличивая длительность каждый день.
  2. Уджаи. При помощи этого комплекса можно активировать функции щитовидки, желез внутренней секреции, повысить кровяное давление, что является важным при многих формах аритмии, характеризующихся снижением уровня артериального давления. Выполнять упражнение можно лежа, стоя или сидя, все зависит от личного комфорта. Вдыхать надо только через нос, делается это на счет «8». Затем дыхание задерживается, а вот выдыхать следует через рот с протяжным звуком «С» (делается это на счет «16»). Далее цикл повторяется. При гипертонии комплекс Уджаи выполнять нельзя.

Дыхательная гимнастика обязательно должна сопровождаться умеренными физическими нагрузками, в данном случае оптимальным будет решение о занятиях специальным кардиофитнесом. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, также оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм, позволяет контролировать вес.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *